Ist es gefährlich, neben einem Mobiltelefon zu schlafen?

Smartphones sind zu einem unverzichtbaren Bestandteil unseres Lebens geworden. Wir haben sie ständig bei uns und nutzen sie für verschiedene Zwecke, darunter Unterhaltung, Arbeit oder Kommunikation. Einige von uns nehmen sie jedoch auch ins Bett mit, bevor sie schlafen gehen. Ist das aber eine gute Idee?

Blaues Licht von Smartphone-Bildschirmen stört den Schlafzyklus

Smartphones emittieren blaues Licht, das ähnliche Auswirkungen wie Tageslicht hat. Blaues Licht reduziert die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das den Schlafzyklus reguliert. Das bedeutet, dass es Ihnen, wenn Sie sich vor dem Schlafengehen beispielsweise einen Film auf Ihrem Smartphone ansehen, schwerer fallen kann, einzuschlafen, und dass Sie sich nachts häufiger wecken werden.

Die interaktive Natur von Smartphones kann ablenken

Neben dem blauen Licht kann auch die interaktive Natur von Smartphones ein Problem darstellen. Wenn wir auf den Bildschirm eines Smartphones schauen, ist unser Gehirn ständig in Alarmbereitschaft und bereit für Aktion. Das kann die Entspannung und das Einschlafen erschweren.

Schlaf mit dem Smartphone kann negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben

Schlafmangel kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie z. B. Müdigkeit, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Depressionen oder Angstzuständen. Schlaf mit dem Smartphone kann das Risiko dieser Probleme erhöhen.

Fazit

Schlaf mit dem Smartphone kann also für unsere Gesundheit wirklich schädlich sein. Wenn Sie die Qualität Ihres Schlafs verbessern und gesundheitlichen Problemen vorbeugen möchten, empfehlen wir Ihnen, Ihr Smartphone vor dem Schlafengehen mindestens zwei Stunden wegzulegen.

Gesunder Schlaf ist wichtig für unsere allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Er verbessert die Konzentration, erhöht die Produktivität und verringert das Unfallrisiko.

Einige Smartphones verfügen über Funktionen, die die Schlafqualität verbessern können. So kann beispielsweise die Funktion „Blaulichtfilter“ dazu beitragen, die Menge an blauem Licht zu reduzieren, die der Bildschirm aussendet. Die Funktion „Wecker mit sanftem Aufwachen“ kann Ihnen wiederum helfen, sich auf natürliche Weise zu wecken.

Wenn Sie die Qualität Ihres Schlafs verbessern möchten, können Sie folgende Tipps ausprobieren:

• Legen Sie sich einen regelmäßigen Schlafrhythmus fest und halten Sie ihn auch an Wochenenden ein.
• Meiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen.
• Schaffen Sie sich in Ihrem Schlafzimmer eine angenehme Atmosphäre, z. B. mit gedämpften Lichtern und entspannender Musik.
• Wenn Sie Schlafprobleme haben, sprechen Sie mit einem Arzt.